Egzersizin Beyin, Kalp ve Psikoloji Üzerindeki Faydaları

2025-01-25

Beyin Sağlığı ve Mekanizmalar

Egzersiz, beyin sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Düzenli fiziksel aktivite:

Başlıklar - Table of Contents

Beyin Kan Akışını Artırır: Egzersiz sırasında artan kan akışı, beyne daha fazla oksijen ve besin taşır, bu da bilişsel işlevleri iyileştirir.
BDNF Seviyelerini Artırır: Beyin türevli nörotrofik faktör (BDNF), yeni sinir hücrelerinin oluşumunu destekler ve mevcut hücreleri korur.
Alzheimer Riskini Azaltır: Düzenli egzersiz, beynin hafıza ve öğrenmeden sorumlu bölgelerinde hacim artışı sağlayarak yaşa bağlı beyin küçülmesini geciktirir.

Kalp Sağlığı ve Mekanizmalar

Egzersizin kalp üzerinde sayısız faydası vardır:

Damar Esnekliğini Artırır: Fiziksel aktivite, damar sertliğini azaltır ve kan basıncını düzenler.
Kolesterolü Düzenler: LDL kolesterol seviyesini düşürüp HDL kolesterolü artırarak damar tıkanıklığını önler.
İnsülin Duyarlılığını Artırır: Kan şekerini kontrol altında tutar ve tip 2 diyabet riskini azaltır.
Kalp Krizi Riskini Azaltır: Düzenli egzersiz, kardiyak kasın dayanıklılığını artırır ve inflamasyonu azaltır.

Psikolojik Sağlık ve Mekanizmalar

Egzersizin psikoloji üzerindeki olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır:

Serotonin ve Dopamin Artışı: Egzersiz, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve dopamin seviyelerini artırarak depresyon riskini azaltır.
Stresi Azaltır: Kortizol seviyelerini düşürür, bu da stres yönetimine yardımcı olur.
Uyku Kalitesini İyileştirir: Fiziksel aktivite, uyku düzenini destekleyen melatonin hormonunun salınımını artırır.
Özgüveni Artırır: Fiziksel performansın iyileşmesi, kişinin kendine olan güvenini artırır.

Egzersizin Türü ve Süresi

Aerobik Egzersizler: Koşu, yüzme veya bisiklet gibi aktiviteler kalp ve akciğer sağlığı için önemlidir.
Direnç Egzersizleri: Ağırlık çalışmaları kas gücünü artırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Yoga ve Meditasyon: Psikolojik rahatlama ve esneklik için faydalıdır.

Doktor Kontrolü ve Öneriler

Egzersize başlamadan önce özellikle kronik rahatsızlıklarınız varsa doktorunuzla konuşun. Sağlıklı bir yaşam için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz önerilmektedir.

Detayları hikayemizdeki bağlantıdan okuyabilirsiniz.

(Translated by Google) The nurses and staff were good and the hospital was clean and quiet. I went to the Department of Cardiology for a check-up with Prof. Dr. My teacher Nasih Nazlı was extremely caring. I was very pleased with him, his approach to the patient and his calmness made me feel relaxed both physically and psychologically. I thank him for his efforts. (Original) Hemşireler ve personel ilgisi iyiydi, hastane temiz ve sakindi. Kardiyoloji bölümünde kontrole gittiğim Prof. Dr. Nasih Nazlı hocam son derece ilgiliydi. Kendisinden çok memnun kaldım, hastaya olan yaklaşımı ve kendisinin içinde bulunduğu sükunet hem fiziken hem de psikolojik anlamda rahatlamamı sağladı. Kendisine emekleri için teşekkür ediyorum.Doruk Fidan2025-02-26

(Translated by Google) In general, it is a medical center with very sweet people. Where I am most comfortable is getting a blood test. Ms. Aleyna is very polite, caring and attentive. I am also very happy that my arm is not bruised at all. (Original) Genel olarak çok tatlı insanların olduğu bir tıp merkezi. Kan testi yaptırırken en rahat olduğum yer. Aleyna Hanım çok kibar, ilgili ve özenli. Kolum hiç morarmadığı için de çok mutluyum.Gülay Ezgi OKAN2025-01-13

(Translated by Google) We applied for open MRI due to claustrophobia, but the staff was very caring and understanding. When I was hesitant to enter the Open MRI, I was even allowed to try it, thank you. (Original) Kapalı alan korkusu nedeniyle açık Mr için başvurduk, çalışanlar çok ilgili ve anlayışlıydı. Açık Mr'a girmekte de tereddüt edince, deneme yapmama dahi izin verildi, tesekkur ediyorum.Dilek demir2024-12-14

(Translated by Google) It is an institution that really cares about you, we love you very much. Ms. Miyase's kindness and her struggle to treat you is very different. Our pediatrician, Ms. Süheyla, approaches my daughter with a mother's affection and takes care of everything. Our physical therapy doctor, Mr. Ahmet, is very caring, very helpful, and Ms. Kübra in the physics department is very entertaining, takes care of you with great interest, and does her best to make you well. I'm glad to have you. (Original) Gerçekten sizi düşünen sizinle ilgilenen bir kurum çok seviyoruz Miyase hanımın nezaketi sizi tedavi etme mücadelesi çok başka . Çocuk doktorumuz Süheyla hanım anne şevketiyle yaklaşıyor herşeyine bakıyor kızımın.Fiizk tedavi doktorumuz Ahmet bey çok ilgili çok yardımcı ve fizik bölümünde Kübra hanım çok eğlenceli çok severek sizinle ilgileniyor ve elinden gelenin fazlasını yapıyor sizi iyi etmek için iyi ki varsınızDilara Tekin2024-12-10

(Translated by Google) I would like to thank Mr. Ilker and Ms. Kubra from the Department of Physiotherapy for their guidance and guidance. (Original) Fızık tedavı bolumundr ılker bey ve kubra hanıma ışgı ve emrkletinden dolayı tesekkur ederımKamil Cetinkaya2024-12-06

Egzersizin Beyin, Kalp ve Psikoloji Üzerindeki Faydaları

Beyin Sağlığı ve Mekanizmalar

Kalp Sağlığı ve Mekanizmalar

Psikolojik Sağlık ve Mekanizmalar

Egzersizin Türü ve Süresi

Doktor Kontrolü ve Öneriler

Google Harita

Bölümlerimiz

Doktorlarımız