Mikro ve nano plastikler, su, gıda, hava ve kozmetik ürünlerle vücudumuza girebilir. Bağışıklık sistemine zarar verebilir, hormon dengesini bozabilir ve sindirim sistemini etkileyebilir. Ayrıca DNA hasarına yol açarak kanser riskini artırabilir. Plastik şişeler yerine cam tercih edin, mikro boncuk içeren kozmetiklerden kaçının! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #mikroplastik #çevresağlığı #plastikkirliliği #hormonsagligi #sağlıklıyaşam
Gluten, buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir. Çölyak hastaları ve gluten duyarlılığı olanlar için zararlı olabilir, ancak sağlıklı bireyler için genellikle risk oluşturmaz. Glutensiz beslenmek lif ve B vitamini eksikliğine yol açabilir. Gereksiz yere gluten tüketimini bırakmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #gluten #sağlıklıbeslenme #çölyakhastalığı #beslenmeönerileri #gıda
Kafein, zihinsel ve fiziksel performansı artırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve bazı hastalık risklerini azaltabilir. Ancak aşırı tüketimi uykusuzluk, çarpıntı, yüksek tansiyon ve bağımlılık gibi sorunlara yol açabilir. Sağlıklı bir yetişkin için günlük güvenli sınır 400 mg’dır, yani yaklaşık 4 fincan kahve veya 6-8 bardak Türk çayı. Hamileler ve bazı sağlık sorunları olan bireyler için bu miktar daha düşüktür. Dengeli tüketimle kafeinin faydalarından yararlanabilirsiniz. Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #kafein #kahve #sağlıklıyaşam #beslenme #uykusuzluk
Ultra işlenmiş gıdalar; katkı maddeleri, koruyucular ve yapay tatlandırıcılar içeren paketli atıştırmalıklar, gazlı içecekler ve hazır yemekler gibi ürünlerdir. Bu gıdaların aşırı tüketimi obezite, diyabet, kalp hastalıkları, sindirim sorunları ve hatta kanser riskini artırabilir. Ayrıca psikolojik sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir. Sağlıklı bir yaşam için taze, işlenmemiş gıdalar tercih edilmelidir. Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #sağlıklıbeslenme #obezite #ultraişlenmişgıdalar #kalpsağlığı #beslenmeönerileri
Okuma alışkanlığı beyin sağlığı için büyük faydalar sağlar. Yeni bilgiler öğrenmek, nöronlar arasında yeni bağlantılar oluşturarak beyin plastisitesini artırır. Ayrıca, okuma sırasında hipokampus ve prefrontal korteks gibi hafıza ve düşünme süreçlerinden sorumlu bölgeler aktif hale gelir. Düzenli okuma, dopamin ve serotonin gibi mutluluk veren nörotransmitterlerin salınımını artırarak stres seviyesini düşürür. Ayrıca, kelime dağarcığını geliştirmek ve karmaşık metinleri anlamaya çalışmak, zihinsel esnekliği artırır ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir. Okumanın beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini en üst düzeye çıkarmak için her gün en az 20-30 dakika kitap okumak önerilir. Detayları bugünkü hikayemizdeki veya aşağıdaki bağlantıdan okuyabilirsiniz… #okumaalışkanlığı #beyinsağlığı #hafızageliştirme #stresazaltma #nöroplastisite
Nabzınızı ölçmek için bilek veya boyun bölgesine işaret ve orta parmağınızı koyarak atımları hissedebilirsiniz. 15 saniye boyunca sayıp 4 ile çarparak dakikalık nabız hızınızı bulabilirsiniz. Normal Nabız Değerleri: ✅ 60-100 atım/dakika: Normal ⚠️ <60: Bradikardi (düşük nabız) ⚠️ >100: Taşikardi (hızlı nabız) Nabız Ritmi de Önemli! Nabız sadece hız değil, ritim açısından da değerlendirilmelidir. Aritmiler (düzensiz nabız), kalp hastalıklarının belirtisi olabilir. 🩺 Eğer nabzınız düzensizse, sürekli çok düşük veya yüksekse, baş dönmesi veya çarpıntı hissediyorsanız bir doktora danışmalısınız. Detayları bugünkü hikayemizdeki veya aşağıdaki bağlantıdan okuyabilirsiniz… #kalpsağlığı #nabız #sağlıklıyaşam #kalpatarı #ritimbozukluğu
Uyku, beyin sağlığı için hayati öneme sahiptir. Derin uyku sırasında beyin, toksinleri temizler, hafızayı güçlendirir ve sinir hücrelerini onarır. Yetersiz uyku ise hafıza kaybı, dikkat eksikliği ve ruh hali bozukluklarına yol açabilir. Kaliteli uyku için düzenli uyku saatleri belirleyin, ekran maruziyetini azaltın ve yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın. Sağlıklı uyku, beyin fonksiyonlarını koruyarak genel sağlığınızı iyileştirir. Detayları hikayemizdeki bağlantıdan okuyabilirsiniz…
Stres, vücudun zorlayıcı durumlara karşı doğal bir tepkisidir. Ancak kronik stres, bağışıklık sistemini baskılayabilir, uyku düzenini bozabilir ve ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebilir. Baş ağrısı, mide sorunları, unutkanlık ve huzursuzluk stresin yaygın belirtileridir. Stresi yönetmek için düzenli egzersiz yapın, kaliteli uyku alın ve nefes egzersizleri uygulayın. Sağlıklı beslenmek ve sosyal destek almak da stresin etkilerini hafifletebilir. Detayları bugünkü hikayemizdeki veya aşağıdaki bağlantıdan okuyabilirsiniz… #Stres #SağlıklıYaşam #RuhSağlığı #StresYönetimi #Meditasyon
Düzenli egzersiz, vücut sağlığınızı korumanın ötesinde, beyin fonksiyonlarını artırır, kalp sağlığını iyileştirir ve psikolojik sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Beyne sağladığı kan akışıyla hafızayı güçlendirebilir ve depresyon riskini azaltabilir. Kalp-damar sistemi üzerindeki olumlu etkileri sayesinde kalp krizi riskini düşürür. Ayrıca, endorfin salgılanmasını artırarak stresle mücadelede etkili bir araçtır. Detayları hikayemizdeki bağlantıdan okuyabilirsiniz. #ağırlıkçalışması #psikolojifaydaları #kalpsağlığı
Egzersiz saatleri ve akıllı bileklikler, sağlığımızı takip etmek için önemli araçlardır. Günlük adımlarınızı, kalp atış hızınızı, uyku düzeninizi ve kandaki oksijen seviyenizi izleyebilirsiniz. Bu cihazlar, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını desteklerken, stres yönetimi ve kadın sağlığı gibi alanlarda da fayda sağlar. Ancak, veri güvenliği, ölçüm doğruluğu ve yüksek maliyet gibi dezavantajları göz önünde bulundurulmalıdır. Unutmayın, bu cihazlar doktor kontrollerinin yerini tutmaz. Detayları bugünkü hikayemizdeki bağlantıdan okuyabilirsiniz… #Sağlık #Egzersiz #Teknoloji #SağlıklıYaşam #Motivasyon
© 2023-05-03 Uluğ Bey Tıp Merkezi. Tüm hakları saklıdır. All rights reserved
Google Harita
Bölümlerimiz
Doktorlarımız