Alkol, yüksek kalorisi ve yağ yakımını durdurucu etkisiyle kilo verme sürecini zorlaştırır. Ayrıca iştahı artırır, uyku ve hormon dengesini bozar. Diyetteyseniz alkolü azaltmak, hedefinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olur! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #alkol #diyet #kilo #kiloverme #beslenme
Yüksek tansiyon, sadece kalbe değil, beyne de zarar verir. Uzun vadede demans riskini artırabilir. Yeni bir araştırmaya göre, tansiyonun <130/80 mmHg altında tutulması, demans riskini %15 azaltıyor. Sağlıklı beyin için tansiyonunuzu kontrol altında tutun! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #tansiyon #beyinsağlığı #demans #hipertansiyon #sağlıklıyasam
Kolajen, ciltte sıkılık, nem ve elastikiyet sağlayan önemli bir proteindir. Yaşla birlikte azalır. Takviyeler bazı kişilerde kırışıklıkları azaltabilir, ancak herkes için şart değildir. C vitamini, protein ve kemik suyu gibi besinlerle doğal üretim desteklenebilir. Takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışın! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #kolajen #ciltbakımı #kırışıklık #doğaltakviye #güzelliksırları
Berberin, doğal bir bitki bileşiği olarak kan şekeri kontrolüne ve kilo yönetimine yardımcı olabilir. Yapılan bir çalışmada diyabetli hastalarda 3 ayda HbA1c’de belirgin düşüş sağladı. Kilo üzerine de olumlu etkiler bildirilse de sonuçlar kesin değil. İlaç kullananlar için dikkatli olunmalı, mutlaka doktora danışılmalıdır. Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #berberin #diyabet #kilo #bitkiseltakviye #kanşekeri
Metabolizmanızı hızlandırmak için kas kütlenizi artırın, bol su için ve yeterli protein tüketin. Kaliteli uyku, yeşil çay ve hareketli bir yaşam tarzı da enerji yakımını artırır. Şekerden, işlenmiş gıdalardan ve stresli yaşamdan uzak durun. Küçük değişikliklerle bile metabolizmanızı aktif tutabilirsiniz! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #metabolizma #sağlıklıyaşam #beslenme #spor #enerji
Testosteron, kas gücü, enerji seviyesi ve genel sağlık için kritik bir hormondur. Doğal olarak artırmak için sağlıklı yağlar ve protein tüketin, ağırlık antrenmanı yapın, stres seviyenizi düşürün ve kaliteli uyku alın. D vitamini, çinko ve magnezyum alımınızı artırarak hormon dengenizi destekleyebilirsiniz. Alkol ve sigara testosteron üretimini baskılayabilir, uzak durmak faydalıdır! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #testosteron #sağlıklıyaşam #erkeksagligi #hormonlar #sporvebeslenme
Sivilcelerden kurtulmak için cildinizi düzenli temizleyin, yağsız nemlendirici kullanın ve beslenmenize dikkat edin! Aşırı şeker, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar akneyi artırabilir. Omega-3 içeren besinler cildiniz için faydalıdır. Ellerinizle yüzünüze dokunmayın ve haftada birkaç kez yastık kılıfınızı değiştirin. Güneş koruyucu kullanarak cildinizi koruyun ve stres yönetimini ihmal etmeyin! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #akne #sivilce #ciltbakımı #sağlıklıbeslenme #ciltgüzelliği
Aralıklı oruç, belirli saatlerde yemek yeme ve kalan sürede oruç tutma prensibine dayalı bir beslenme modelidir. Metabolizmayı hızlandırabilir, insülin direncini azaltabilir ve hücresel yenilenmeyi destekleyebilir. Ancak, açlık, yorgunluk ve hormonal dengesizliklere neden olabilir. Herkes için uygun olmayabilir, başlamadan önce doktorunuza danışın! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #aralıklıoruç #intermittentfasting #sağlıklıbeslenme #metabolizma #hücreyenilenmesi
Mikro ve nano plastikler, su, gıda, hava ve kozmetik ürünlerle vücudumuza girebilir. Bağışıklık sistemine zarar verebilir, hormon dengesini bozabilir ve sindirim sistemini etkileyebilir. Ayrıca DNA hasarına yol açarak kanser riskini artırabilir. Plastik şişeler yerine cam tercih edin, mikro boncuk içeren kozmetiklerden kaçının! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #mikroplastik #çevresağlığı #plastikkirliliği #hormonsagligi #sağlıklıyaşam
Gluten, buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir. Çölyak hastaları ve gluten duyarlılığı olanlar için zararlı olabilir, ancak sağlıklı bireyler için genellikle risk oluşturmaz. Glutensiz beslenmek lif ve B vitamini eksikliğine yol açabilir. Gereksiz yere gluten tüketimini bırakmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #gluten #sağlıklıbeslenme #çölyakhastalığı #beslenmeönerileri #gıda
© 2023-05-03 Uluğ Bey Tıp Merkezi. Tüm hakları saklıdır. All rights reserved
Google Harita
Bölümlerimiz
Doktorlarımız