Nabız, kalbinizin dakikada kaç kez attığını ve ritmini gösteren önemli bir ölçümdür. Kalp sağlığınızı takip etmek ve olası sorunları erken fark etmek için düzenli nabız ölçümü yapmak oldukça önemlidir. Sadece nabız sayısı değil, nabız ritmi de dikkat edilmesi gereken bir faktördür.
Nabız Nasıl Ölçülür?
Nabzınızı ölçmek için en uygun yerler bilek (radiyal arter) ve boyun (karotis arter) bölgeleridir.
- Bilekten Ölçüm:
- Avucunuzu yukarı bakacak şekilde açın.
- Diğer elinizin işaret ve orta parmağını bileğinizin iç kısmına, başparmak tarafına yerleştirin.
- Hafifçe bastırarak nabız atışlarını hissedin.
- Boyundan Ölçüm:
- İşaret ve orta parmağınızı boynunuzun iki yanında, gırtlağın yanına koyun.
- Hafifçe bastırarak nabzınızı hissedin.
- Nabzınızı Sayın:
- Nabzınızı 15 saniye boyunca sayın ve çıkan sayıyı 4 ile çarparak dakikalık nabzınızı hesaplayın.
- Daha doğru bir sonuç almak için tam 60 saniye boyunca sayabilirsiniz.
Nabız Değerleri Nasıl Yorumlanır?
Normal nabız değerleri kişiye ve aktivite seviyesine göre değişebilir:
- Normal Nabız: 60-100 atım/dakika
- Düşük Nabız (Bradikardi): 60 atım/dakikanın altında
- Yüksek Nabız (Taşikardi): 100 atım/dakikanın üzerinde
Egzersiz sırasında nabız doğal olarak yükselir, ancak dinlenme halinde sürekli çok düşük veya çok yüksek bir nabız anormal olabilir.
Ritmin Önemi ve Aritmiler
Nabız sayısına ek olarak, ritmin düzenli olup olmadığını da kontrol etmek önemlidir.
- Düzenli Ritm: Nabız atışları eşit aralıklarla hissedilir.
- Düzensiz Ritm (Aritmi): Nabız atışları düzensiz aralıklarla hissedilir.
Önemli aritmiler:
- Atrial Fibrilasyon: En sık görülen ritim bozukluğudur, düzensiz ve hızlı nabız ile kendini gösterir.
- Ekstra Atımlar: Ara sıra erken veya atlanmış gibi hissedilen atımlar olabilir.
- Bradiaritmiler: Nabzın hem yavaş hem de düzensiz olduğu durumlar.
Eğer nabzınızı ölçerken düzensiz bir ritim hissediyorsanız, bu bir aritmi belirtisi olabilir ve bir doktora görünmeniz önerilir.
Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
- Nabzınız düzensiz atıyorsa veya atlamalar hissediyorsanız
- Sürekli çok yüksek (>100) veya çok düşük (
- Çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi veya bayılma hissi yaşıyorsanız
Bu belirtiler, kalp ritim bozukluklarının (aritmiler) veya başka ciddi sağlık sorunlarının işareti olabilir.
📌 Kalbinizi takip etmek için düzenli nabız ölçümü yapın ve sağlığınızı kontrol altında tutun!
🔗 Daha fazla bilgi için Wikipedia ve Mayo Clinic sayfalarını ziyaret edebilirsiniz.
