Metabolizmanızı hızlandırmak için kas kütlenizi artırın, bol su için ve yeterli protein tüketin. Kaliteli uyku, yeşil çay ve hareketli bir yaşam tarzı da enerji yakımını artırır. Şekerden, işlenmiş gıdalardan ve stresli yaşamdan uzak durun. Küçük değişikliklerle bile metabolizmanızı aktif tutabilirsiniz! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #metabolizma #sağlıklıyaşam #beslenme #spor #enerji
Testosteron, kas gücü, enerji seviyesi ve genel sağlık için kritik bir hormondur. Doğal olarak artırmak için sağlıklı yağlar ve protein tüketin, ağırlık antrenmanı yapın, stres seviyenizi düşürün ve kaliteli uyku alın. D vitamini, çinko ve magnezyum alımınızı artırarak hormon dengenizi destekleyebilirsiniz. Alkol ve sigara testosteron üretimini baskılayabilir, uzak durmak faydalıdır! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #testosteron #sağlıklıyaşam #erkeksagligi #hormonlar #sporvebeslenme
Sivilcelerden kurtulmak için cildinizi düzenli temizleyin, yağsız nemlendirici kullanın ve beslenmenize dikkat edin! Aşırı şeker, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar akneyi artırabilir. Omega-3 içeren besinler cildiniz için faydalıdır. Ellerinizle yüzünüze dokunmayın ve haftada birkaç kez yastık kılıfınızı değiştirin. Güneş koruyucu kullanarak cildinizi koruyun ve stres yönetimini ihmal etmeyin! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #akne #sivilce #ciltbakımı #sağlıklıbeslenme #ciltgüzelliği
Aralıklı oruç, belirli saatlerde yemek yeme ve kalan sürede oruç tutma prensibine dayalı bir beslenme modelidir. Metabolizmayı hızlandırabilir, insülin direncini azaltabilir ve hücresel yenilenmeyi destekleyebilir. Ancak, açlık, yorgunluk ve hormonal dengesizliklere neden olabilir. Herkes için uygun olmayabilir, başlamadan önce doktorunuza danışın! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #aralıklıoruç #intermittentfasting #sağlıklıbeslenme #metabolizma #hücreyenilenmesi
FSH (Folikül Uyarıcı Hormon), üreme sağlığı için kritik bir hormondur. Kadınlarda yumurtalıkları, erkeklerde testisleri uyararak doğurganlığı düzenler. Yüksek FSH menopoz, yumurtalık veya testis yetmezliği ile ilişkili olabilir. Düşük FSH ise hipofiz bezi problemlerine işaret edebilir. Hormonal dengenizi takip etmek için doktorunuza danışın! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #hormonlar #FSH #üremesagligi #hormonaldengesizlik #sağlıklıyaşam
Mikro ve nano plastikler, su, gıda, hava ve kozmetik ürünlerle vücudumuza girebilir. Bağışıklık sistemine zarar verebilir, hormon dengesini bozabilir ve sindirim sistemini etkileyebilir. Ayrıca DNA hasarına yol açarak kanser riskini artırabilir. Plastik şişeler yerine cam tercih edin, mikro boncuk içeren kozmetiklerden kaçının! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #mikroplastik #çevresağlığı #plastikkirliliği #hormonsagligi #sağlıklıyaşam
Ülseratif kolit, kalın bağırsağın iltihaplanmasıyla ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Karın ağrısı, kanlı ishal, kilo kaybı ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir. Genetik yatkınlık, bağışıklık sistemi bozuklukları ve çevresel faktörler hastalığın gelişiminde rol oynar. Tedavide ilaçlar, beslenme düzeni ve gerektiğinde cerrahi müdahale uygulanır. Erken tanı ile kontrol altına alınabilir! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #ülseratifkolit #bağırsakhastalığı #sağlıklıbeslenme #inflamasyon #kolon sağlığı
Özofagus (yemek borusu) kanseri, genellikle yutma güçlüğü, kilo kaybı ve göğüs ağrısı gibi belirtilerle ortaya çıkar. Sigara, alkol, reflü hastalığı ve kötü beslenme risk faktörleri arasındadır. Tanı için endoskopi ve biyopsi kullanılır. Tedavi seçenekleri cerrahi, kemoterapi, radyoterapi ve immünoterapidir. Erken teşhis tedavi başarısını artırır! Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #özofaguskanseri #yemekborusukanseri #kansertedavisi #sağlıklıyaşam #erken teşhis
Gluten, buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir. Çölyak hastaları ve gluten duyarlılığı olanlar için zararlı olabilir, ancak sağlıklı bireyler için genellikle risk oluşturmaz. Glutensiz beslenmek lif ve B vitamini eksikliğine yol açabilir. Gereksiz yere gluten tüketimini bırakmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #gluten #sağlıklıbeslenme #çölyakhastalığı #beslenmeönerileri #gıda
Kafein, zihinsel ve fiziksel performansı artırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve bazı hastalık risklerini azaltabilir. Ancak aşırı tüketimi uykusuzluk, çarpıntı, yüksek tansiyon ve bağımlılık gibi sorunlara yol açabilir. Sağlıklı bir yetişkin için günlük güvenli sınır 400 mg’dır, yani yaklaşık 4 fincan kahve veya 6-8 bardak Türk çayı. Hamileler ve bazı sağlık sorunları olan bireyler için bu miktar daha düşüktür. Dengeli tüketimle kafeinin faydalarından yararlanabilirsiniz. Detayları https://ulugbey.com.tr/kutuphane/ bağlantısından okuyabilirsiniz #kafein #kahve #sağlıklıyaşam #beslenme #uykusuzluk
© 2023-05-03 Uluğ Bey Tıp Merkezi. Tüm hakları saklıdır. All rights reserved
Google Harita
Bölümlerimiz
Doktorlarımız