Doğum öncesi egzersiz ve güvenli sporlar, hem sizin hem de bebeğiniz için pek çok fayda sunar. Yürüyüş, yüzme, sabit bisiklet ve hamile pilatesi gibi düşük riskli seçenekleri tercih edin; düşme ve çarpışma riski yüksek sporlardan uzak durun. Haftada 150 dakika orta şiddette hareket hedefleyin, konuşma testiyle temponuzu ayarlayın. Riskli bir durumunuz varsa önce kadın doğum hekiminize danışın. Hamilelikte spor ve gebelikte egzersiz için pratik, güvenli ve sürdürülebilir öneriler burada. #hamilelik #egzersiz #sağlık #gebelik #spor
