Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Genel Sağlık

Egzersizin Ruh Sağlığına Faydaları

2024-11-16

Günümüzde fiziksel aktivitenin yalnızca beden sağlığı için değil, ruh sağlığı için de hayati önem taşıdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk’ün dediği gibi, “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.” Bu söz, zihinsel ve fiziksel sağlığın birbiriyle ne kadar ilişkili olduğunu vurgular. İşte düzenli egzersizin ruh sağlığınıza sağlayacağı başlıca faydalar:

Başlıklar - Table of Contents

1. Stresi Azaltır

Egzersiz yapmak, stres hormonlarının (örneğin kortizol) seviyesini azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, mutluluk hormonu olarak bilinen endorfinlerin salgılanmasını artırarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

2. Depresyon ve Anksiyete Belirtilerini Hafifletir

Fiziksel aktivite, beyindeki serotonin ve dopamin gibi kimyasalları düzenleyerek depresyon ve anksiyete belirtilerinin azalmasına yardımcı olur. Haftada en az 3-4 gün yapılan orta yoğunlukta egzersiz, bu rahatsızlıklarla mücadelede etkili bir yöntemdir.

3. Uyku Kalitesini Artırır

Düzenli egzersiz, uyku düzeninizi iyileştirir ve daha kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Egzersiz sonrası gevşeyen vücut, daha rahat bir uykuya geçiş yapar ve uyandığınızda kendinizi daha enerjik hissedersiniz.

4. Özgüveni Artırır

Düzenli egzersiz, fiziksel görünümünüzü iyileştirmenin yanı sıra, zihinsel olarak kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlar. Bu da özsaygınızı ve özgüveninizi artırır.

5. Zihinsel Odaklanmayı ve Hafızayı Güçlendirir

Egzersiz, beynin öğrenme ve hafıza ile ilişkili bölgelerini güçlendirir. Ayrıca, yaşla birlikte gelen bilişsel gerilemeye karşı koruyucu bir etkisi vardır. Egzersiz yapan kişilerde odaklanma ve problem çözme yeteneklerinin daha iyi olduğu görülmüştür.

Egzersize Nasıl Başlanır?

Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Günlük yürüyüşler, yoga, yüzme veya evde yapılan kısa süreli egzersizler bile ruh sağlığınızı destekleyebilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.

Sonuç olarak, fiziksel aktivite yalnızca bedeninizi değil, zihninizi de güçlendirir. İlk adım olarak, bir sağlık profesyoneline danışarak size uygun bir egzersiz programı oluşturabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için: Wikipedia – Egzersiz, Mayo Clinic – Exercise and Stress

(Translated by Google) We are very pleased with Uluğbey Hospital, both for its doctors and staff. I received both physical therapy, manual therapy and reformer pilates, which I am currently continuing, from my teacher Gizem Uluçay. Excellent Mel in every respect! Our teacher Ahmet İlker Kafkaslı was very helpful and healing in physical therapy and rehabilitation for my mother, who had joint pain, and my nephew, who is an athlete. Thank you very much and we recommend it. (Original) Uluğbey Hastanesi'nden hem doktorları hem çalışanları açısından çok memnunuz. Hem fizik tedavi hem manuel terapi hem de şu an devam ettiğim reformer pilatesimi Gizem Uluçay Hocam'dan aldım. Her konuda Mü Kem Mel! Ahmet İlker Kafkaslı hocamız da eklem ağrıları olan anneme ve sporcu olan yeğenime fizik tedavi ve rehabilitasyon konusunda çok yardımcı ve şifa oldu. Çokça teşekkür eder tavsiye ederiz.Burcu Seçmeer2024-11-26

(Translated by Google) The center where I come for physiotherapy is a nice and clean place. I would like to thank my physiotherapist Ms. Kubra for her interest. (Original) Fızık tedavı ıcın geldıgım merkezı guzel ve temız bır yer fızyoterapıstım kubra hanıma ilgisi ıcın tesekkur ederımGulseren Cakiroglu2024-11-26

(Translated by Google) I am being treated in the Physical Therapy Department of Uluğbey Medical Center. I would like to thank Kübra Türkoğlu and all the staff who took care of me for their sincerity and service🙏💐 (Original) Uluğbey Tıp merkezinin Fizik tedavi bölümünde tedavi olmaktayım, benim ile ilgilenen Kübra Türkoğluna v tüm çalışanlara içtenliklerinden, hizmetlerinden dolayı teşekkürler🙏💐Ayşe Saka2024-11-26

(Translated by Google) I had back pain that had not gone away for 3 weeks and my quality of life had decreased significantly. Even a simple task like putting on my shoes became a torture. I started physical therapy and Ms. Kübra took care of me. It was a great relief from the first day. I would like to thank Ms. Kübra, who helped me with her knowledge/experience and smiling face. (Original) 3 haftadır geçmeyen bel ağrım vardı ve hayat kalitem iyice düşmüştü. Ayakkabılarımı giymek gibi basit bir iş bile eziyete dönüşmüştü. Fizik tedavi ye başladım Kübra hanım ilgilendi benimle. İlk günden itibaren müthiş bir rahatlama oldu. Bilgi/tecrübe ve güler yüzü ile bana yardımcı olan Kübra hanıma çok teşekkür ediyorum.Ufuk Güler2024-11-25

(Translated by Google) *To Ulugbey Medical Center Physics Department* First of all, Dr. who listened to me with great patience, evaluated my complaints carefully, reviewed every detail meticulously, and explained all the processes in the most understandable way. I would like to express my endless gratitude to my teacher Ahmet Kafkaslı. I am also grateful for the confidence and morale it gave me. To Ms. Kübra, who greets me with a smiling face every morning and who obviously does her job with great love and meticulousness. To Ms. Sema, who answered all my questions with great patience and kindness and did her best to help in every way. Finally, to the family of Ulugbey Medical Center; I would like to thank you wholeheartedly for their quality service understanding and sincere approach. I feel very safe because I encountered such a sincere team. Also, I believe with all my heart that I will get rid of the pain I have been suffering from for a long time. (Original) *Uluğbey Tıp Merkezi Fizik Bölümü’ne* Öncelikle, beni büyük bir sabırla dinleyen, şikayetlerimi dikkatlice değerlendirerek her detayı titizlikle gözden geçiren ve tüm süreçleri en anlaşılır şekilde açıklayan Dr. Ahmet Kafkaslı Hocam’a sonsuz teşekkürlerimi sunarım. Bana verdiği güven ve moral için ayrıca minnettarım. Her sabah güler yüzüyle beni karşılayan, işini büyük bir sevgi ve titizlikle yaptığı her halinden belli olan Kübra Hanım’a. Tüm sorularıma büyük bir sabır ve nezaketle cevap veren, her konuda yardımcı olmak için elinden geleni yapan Sema Hanım’a. Son olarak da Uluğbey Tıp Merkezi ailesine; kaliteli hizmet anlayışları ve samimi yaklaşımları için gönülden teşekkür ederim. Böyle içten bir ekiple karşılaştığım için kendimi çok güvende hissediyorum. Ayrıca, uzun süredir çektiğim ağrılardan burada kurtulacağıma tüm kalbimle inanıyorum.Tuba Edman2024-11-24